4 Manfaat Penting Olahraga Selama Masa Kehamilan

4 Manfaat Penting Olahraga untuk Ibu Hamil | Masa kehamilan merupakan salah satu tahap yang sangat penting untuk perkembangan buah hati anda. Oleh sebab itu, seorang ibu hamil dianjurkan untuk menjaga kesehatan diri serta si janin dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Nah, mungkin anda pernah bertanya-tanya dalam hati: Apakah boleh seorang ibu hamil melakukan olahraga selama masa kehamilan? Jawabannya tentu boleh. Malah sangat dianjurkan dengan beberapa ketentuan.

Pasalnya, menurut sebuah penelitian terbaru, dengan berolahraga secara rutin selama mengandung, risiko bayi terkena darah tinggi akan menurun setelah ia tumbuh dewasa. Ini menegaskan kembali fakta bahwa olahraga bagi ibu hamil sangatlah dianjurkan. Berikut sejumlah alasan mengapa seorang ibu hamil direkomendasikan untuk melakukan aktivitas olahraga.

4 Manfaat Penting Olahraga Selama Masa Kehamilan

1. Olahraga menjadi obat penangkal stres dan tekanan
Kehamilan merupakan masa yang sangat melelahkan. Tapi dengan menerapkan olahraga secara rutin, ibu hamil dapat dengan mudah menjalankan kegiatan sehari-hari mereka dengan kondisi yang prima. Sebab, olahraga berguna untuk memperlancar kinerja sistem kardiovaskular.

Ketika otot-otot tubuh anda lebih kuat, anda akan dengan mudah menyelesaikan pekerjaan anda. Jika anda seorang wanita karir, olahraga justru membuat anda lebih giat dalam bekerja. Kendati demikian, anda juga harus berhati-hati memilih jenis olahraga akan anda lakukan. Namun, jika dokter menyarankan anda untuk tidak berolahraga, maka patuhilah nasihatnya.

2. Anda dapat tidur dengan nyenyak
Mengapa olahraga sangat penting selama kehamilan? Keuntungan lainnya dari olahraga adalah kualitas tidur anda semakin bagus. Wanita hamil biasanya merasa sulit untuk tidur karena bentuk tubuhnya yang berubah. Berkat olahraga yang anda lakukan, anda akan dengan mudah tertidur pulas karena tubuh anda sudah lelah. Baca juga: Hindari Mengkonsumsi Buah Ini Ketika Hamil

3. Tubuh anda menjadi fleksibel
Salah satu manfaat utama dari olahraga adalah tubuh anda akan menjadi fleksibel. Selama olahraga atau latihan, anda tentu akan melakukan pemanasan serta peregangan tubuh. Selain itu, sirkulasi darah di dalam tubuh anda akan berjalan lancar. Simak juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

4. Mempermudah ketika persalinan
Jika tubuh anda kuat dan fleksibel, anda akan menghadapi fase melahirkan dengan mudah. Pasalnya, anda harus memiliki kekuatan dan stamina yang cukup untuk melalui tahapan tersebut dengan lancar.

Nah, demikian ulasan tentang manfaat olahraga bagi ibu hamil. Meskipun belum terdapat penelitian yang menyatakan bahwa olahraga dapat mempermudah proses persalinan, statistik telah membuktikan bahwa ibu yang sehat secara fisik dapat melalui proses persalinan dengan lancar dan nyaman.

Inilah 7 Manfaat Ciuman bagi Kesehatan

7 Manfaat Penting Berciuman | Ciuman merupakan salah satu bentuk ungkapan kasih sayang, entah itu kepada pasangan, orang tua, ataupun anak. Melalui ciuman, hubungan batin antara kedua insan pun akan semakin kuat dan terjalin erat.

Di samping itu, ciuman ternyata memiliki macam gaya. Baca selengkapnya di: Macam-Macam Gaya dan Makna Sebuah Ciuman. Nah, dalam ulasan berikut ini, kami akan membahas tentang berbagai manfaat ciuman bagi kesehatan.

7 Manfaat Ciuman bagi Kesehatan

1. Mempererat hubungan
Ciuman dipercaya dapat menigkatkan hubungan batin bagi sepasang kekasih. Ketika salah seorang mendaratkan ciuman kepada kekasihnya, maka ia akan menghasilkan hormon oksitosin yang berfungsi meningkatkan jalinan ikatan mereka berdua.

2. Meningkatkan kenikmatan se*ksual
Yups! Se*ks memang memiliki segudang manfaat terutama untuk kesehatan jantung. Sebelum melakukan hubungan intim dengan pasangan anda, sebaiknya lakukan ciuman dahulu sebagai tahap pemanasan.

3. Menangkal penyakit
Berciuman dengan memainkan air ludah diyakini dapat menangkal berbagai jenis virus terutama ketika ciuman diikuti oleh kegiatan se*ks. Selain itu, ciuman juga membantu membangun kekebalan tubuh yang berguna untuk terhindar dari serangan penyakit.

4. Membuat orang bahagia
Berciuman akan melepaskan hormon endorfin yang bermanfaat untuk membuat anda merasa bahagia. Jika anda sedang mengalami depresi, berciuman tampaknya akan menjadi obat yang lebih baik ketimbang pergi ke psikolog atau menelan pil pahit.

5. Mengurangi rasa sakit
Selama adegan berciuman yang panas, tubuh akan melepaskan adrenalin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. Cobalah untuk mengobati sakit kepala dengan berciuman dengan istri/suami anda tercinta dan rasakan bedanya.

6. Menurunkan stress
Jika anda merasa sangat letih dan kelelahan setelah sepanjang hari bekerja, hal itu disebabkan oleh hormon penyebab stress yang disebut kortisol. Berciuman dipercaya dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan sistem endokrin, kekebalan tubuh dan kesehatan otak.

7. Membakar kalori
Berciuman mungkin tidak akan membakar kalori sebanyak berlari di treadmill. Meski demikian, metabolisme tubuh anda akan meningkat dua kali lipat ketika berciuman. Selain itu, ciuman juga dapat melatih dan mengencangkan otot-otot wajah anda sehingga anda akan tampak lebih muda.

10 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan

Kebiasaan buruk seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, kurang tidur, serta makan berlebihan mungkin sudah sering anda dengar. Akibatnya, anda pun akan berusaha sekuat tenaga untuk menghindarinya.

Tapi bagaimana jika ada beberapa kebiasaan buruk yang tidak anda sadari dan sering anda lakukan? Kebiasaan-kebiasaan tersebut mungkin terdengar sepele, namun jika tidak segera dihentikan, dampaknya pun akan berbahaya bagi kesehatan anda dalam jangka panjang. Berikut 10 kebiasaan sederhana namun berbahaya bagi kesehatan.

10 Kebiasaan yang Merugikan Kesehatan

1. Berbohong
Sebuah studi di University of Notre Dame menemukan bahwa berbohong demi ‘kebaikan’ ternyata lebih berbahaya ketimbang berbohong biasa. Hal itu dapat berupa sanjungan atau pujian kepada sahabat anda untuk sekadar menjaga hubungan anda dengannya. Alhasil, anda akan cenderung untuk berbohong dari waktu ke waktu.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa berbohong menghasilkan rasa stres yang dapat merusak kesehatan anda. Dampaknya bagi kesehatan pun bisa anda rasakan. Jika anda berupaya untuk menahan diri untuk tidak berbohong, anda justru akan merasakan sakit kepala, rasa cemas dan sakit tenggorokan.

2. Menyikat gigi terlalu sering

Menurut sebuah studi oleh periodontist Greg Diamond dari New York, sisa makanan yang menempel pada gigi setelah makan meninggalkan asam yang dapat melemahkan enamel. Oleh sebab itu, anda tidak dianjurkan untuk menyikat gigi setelah makan karena kondisi enamel masih lemah.

Menyikat gigi setelah makan mungkin terdengar sangat baik dan berguna untuk menjaga kesehatan mulut anda. Namun, sebaiknya anda tidak terburu-buru melakukannya. Anda cukup berkumur dengan air setelah makan dan menyikat gigi hanya pada pagi dan malam hari. Baca juga: Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning

3. Makan di meja kerja

Sebuah studi terbaru oleh University of Arizona menemukan bahwa meja kerja anda 400 kali lebih banyak terkontaminasi bakteri daripada toilet. Hal itu berisiko membahayakan sistem pencernaan anda.

Oleh karena itu, usahakan untuk makan siang di kantin. Selain dapat menghindari kontaminasi bakteri berbahaya di meja kerja, makan di kantin juga bermanfaat meredakan stres selama bekerja.

4. Minum air kemasan

Air mineral dalam kemasan mungkin sangat bagus bagi kesehatan. Selain itu, air kemasan juga berguna meminimalir risiko bakteri jahat dalam air. Namun sayangnya, air dalam kemasan tidak mengandung fluoride yang sangat penting untuk kesehatan gigi anda. Maka dari itu, anda tetap harus mengkombinasikan dengan air rebusan biasa agar kandungan fluoride tetap terjaga.

5. Mengambil uang di mesin ATM

Sebuah tes kebersihan baru-baru ini di Inggris telah mengungkapkan bahwa mesin ATM ternyata memiliki tingkat bakteri yang setara dengan toilet umum dan faktanya hampir semua orang yang seusai memakai mesin ATM tidak pernah mencuci tangan mereka.

Oleh karena itu, gunakan handsanitaizer setelah memakai mesin ATM agar terhindar dari kuman berbahaya yang menyebabkan berbagai jenis penyakit.

6. Menggunakan gas untuk memasak

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Environmental Health Perspective menunjukkan bahwa gas yang biasanya digunakan untuk memasak mengandung karbon monoksida, nitrogen dioksida dan formaldehida.

Bahan-bahan tersebut ternyata juga terkandung dalam asap rokok sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk mengurangi dampak negatif pemakaian gas, pastikan terdapat lubang ventilasi yang memadai di dapur anda.

7. Makan terlalu cepat

Gaya hidup modern yang super sibuk membuat kita berpikir untuk mempercepat segalanya, termasuk saat makan. Namun, faktanya hal itu tidak baik untuk kesehatan. Makan tergesa-gesa mengakibatkan otak anda tidak sempat mengirim sinyal kepada sistem percernaan.

Alhasil, anda pun akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Dalam jangka panjang, berat badan anda akan meningkat drastis. Oleh sebab itu, cobalah untuk meluangkan waktu untuk mengunyah makanan anda sedikit demi sedikit sambil meminum air putih. Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan bagi Orang Sibuk

8. Minum melalui sedotan

Mengkonsumsi minuman seperti es teh dan es jeruk mungkin sudah menjadi hal lazim ketika menggunakan sedotan. Namun tahukah anda saat meminum memakai sedotan, terdapat udara yang masuk ke dalam perut anda yang bisa menyebabkan perut kembung.

9. Tidur tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap memang sangat nyaman dan mungkin sebagian orang sudah terbiasa melakukannya. Akan tetapi, tidur dengan posisi tersebut justru membahayakan kesehatan anda.

Tidur tengkurap hanya akan memicu munculnya lipatan di sekitar hidung, mata, mulut dan pipi anda. Seiring pertambahan usia, anda akan kehilangan banyak kolagen di lapisan kulit anda sehingga lipatan-lipatan tersebut tidak bisa kembali normal dan menjadi kerutan permanen.

Maka dari itu, biasakan untuk tidur dengan posisi telentang. Namun, jika anda belum terbiasa, mulailah dengan tidur miring ke kanan atau ke kiri dan perlahan mulai mencoba posisi terlentang.

10. Mengenakan sepatu yang terlalu tinggi atau terlalu datar

Mengenakan sepatu hak setiap hari hanya akan membuat punggung anda melengkung dan menekan persendiaan anda. Demikian pula dengan menggunakan sepatu yang terlalu datar.

Kendati demikian, pilihan tetap di tangan anda. Gunakanlah sepatu yang membuat anda benar-benar nyaman sehingga tidak merugikan kesehatan anda.

Sekian ulasan tentang 10 kebiasaan sehari-hari yang ternyata berbahaya bagi kesehatan. Meski kebiasaan-kebiasaan mungkin terbilang sepele, tidak ada salahnya jika anda perlahan mulai mengubahnya demi kesehatan yang lebih baik.

Simak juga: 12 Manfaat Meminum Banyak Air Putih

9 Kebiasaan Buruk yang Biasa Kita Lakukan di Akhir Pekan

Bagi anda yang menekuni profesi sebagai pegawai kantoran, liburan akhir pekan adalah saat berharga untuk meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Akhir pekan juga momen yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.

Anda juga bisa menggunakan waktu akhir pekan untuk melupakan pekerjaan di kantor dan melakukan kegiatan kegemaran anda. Jika anda menyukai olahraga badminton atau sekadar memancing, tidak ada salahnya anda memanfaatkan waktu akhir pekan untuk berkumpul bersama teman yang memiliki hobi sama dengan anda.

Namun, tak jarang dari kita yang menggunakan waktu akhir pekan dengan tidak melakukan kegiatan apapun. Sebab selama hari kerja, kita biasanya terdorong untuk menjalani gaya hidup yang disiplin. Pergi ke kantor di pagi hari dan tidak mampu melakukan kegiatan lainnya yang dapat membahayakan jadwal kerja.

Kegiatan monoton selama sepekan itulah yang terkadang membuat kita kelelahan baik secara fisik maupun mental sehingga kita melampiaskannya dengan bermalas-malasan dan melakukan kegiatan-kegiatan yang buruk bagi kesehatan.

Jika kita terus-menerus melakukannya, kegiatan negatif tersebut berdampak buruk selama hari kerja. Karenanya, kita tentu tidak berharap pergi ke kantor dengan kondisi kurang enak badan atau sakit kepala. Oleh sebab itu, kita sudah sepatutnya untuk mengetahui kegiatan apa saja yang seharusnya tidak kita lakukan di akhir pekan. Berikut ini adalah daftar kegiatan ‘tidak menyehatkan’ yang biasa kita lakukan di akhir pekan.

1. Bangun kesiangan
Sebagian besar dari kita melampiaskan jam beristirahat selama hari kerja dengan tidur lebih lama pada akhir pekan. Siklus tidur tidak dapat dikompensasikan seperti itu. Hal itu hanya membingungkan jam biologis anda.

2. Berolahraga berat
Berolahraga berat hanya pada akhir pekan tidak akan membantu anda untuk menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran badan. Cara terbaik untuk membuat badan tetap fit adalah berolahraga rutin setiap hari meski dengan intensitas yang ringan.

3. Berpesta hingga larut malam
Memang tidak ada larangan bagi anda untuk melakukan kegiatan ini. Namun, berpesta sepanjang akhir pekan bisa membuat tubuh dan pikiran anda tertekan. Dampaknya, anda akan merasa kelelahan ketika hari kerja tiba.

4. Makan sembarangan
Hal lain yang bisa mengganggu kesehatan anda adalah mengkonsumsi makanan sembarangan. Tidak jarang di antara kita yang tergoda untuk menyantap makanan junk food di akhir pekan. Maka dari itu, cobalah untuk menyertakan menu sehat seperti jus dan sayuran.

5. Stres karena terlalu bersantai
Terlalu santai di akhir pekan terkadang dapat membuat kita merasa stres. Oleh karena itu, lakukan kegiatan kesukaan anda atau sekadar berkunjung ke rumah teman anda untuk bercengkrama bersama.

6. Berhenti berdiet
Istirahat dari kantor tidak berarti bahwa tubuh Anda juga membutuhkan istirahat dari diet anda. Diet membantu anda menurunkan berat badan dan akan berhasil jika anda dapat mempertahankannya. Menghentikan sementara diet anda di akhir pekan akan membatalkan efek diet yang anda jalani sepanjang pekan.

7. Bermalas-malasan
Hanya karena akhir pekan, tidak berarti anda bermalas-malas sepanjang hari. Ada begitu banyak yang anda harus dilakukan pada akhir pekan. Jadi, mengapa anda membuang-buang waktu dengan bermalas-malasan?

8. Begadang
Kebanyakan orang menggunakan waktu akhir pekan untuk begadang. Jika anda juga sering melakukannya, sebaiknya segera dihentikan. Selain dapat membuat anda bermalas-malasan keesokan harinya, begadang juga membuat kinerja anda loyo di hari Senin.

9. Mengkonsumsi alkohol
Jika anda orang yang gemar mengkonsumsi alkohol, sebaiknya anda juga harus segera menghentikannya. Selain tidak baik untuk kesehatan jangka panjang, kebiasaan mengkonsumsi alkohol di akhir pekan juga membuat pikiran anda kacau saat pergi ke kantor.

Nah, itu tadi 9 kegiatan buruk yang biasa dilakukan di akhir pekan. Anda bisa mengganti kegiatan-kegiatan di atas dengan aktivitas yang lebih positif dan menyehatkan seperti piknik, berkebun atau berolahraga.

Baca juga: 6 Hobi untuk Mengatasi Stres

Cara Ampuh Mengatasi Stres dengan Makanan

Cara Mengatasi Stres – Stres dapat dialami oleh siapapun. Stres bisa terjadi disebabkan oleh beberapa hal, misalnya tekanan pekerjaan, kondisi lingkungan, sakit berat dan lain sebagainya. 

Maka dari itu, Anda perlu segera mengatasi stres atau depresi yang sedang Anda alami agar tidak memicu munculnya berbagai penyakit fisik, seperti sakit kepala dan sakit jantung. Lho kok bisa? Secara tidak langsung ketika psikis Anda sedang labil dan tertekan, hal itu akan mempengaruhi sistem kerja otak Anda. Alhasil, tubuh Anda akan merasakan dampaknya dan pada akhirnya penyakit pun datang.

Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi stres. Sebagai contoh, menggeluti hobi baru, baca selengkapnya di: Cara mengatasi stres dengan hobi, atau bisa juga dengan mengkonsumsi makanan tertentu untuk meredakan stres yang sedang Anda alami. Nah, pada artikel ini, Mag For Beauty akan mengulas topik tentang cara mengatasi stres dengan mengkonsumsi makanan. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut 5 macam makanan untuk meredakan stres. 

Makanan untuk Menghilangkan Stres

1. Cokelat

Mungkin sebagian besar dari Anda sudah paham betul tentang khasiat cokelat. Selain rasanya yang lezat dan enak, cokelat juga lazim digunakan untuk menghilangkan stress. Cokelat mengandung flavonoid yang membantu Anda menenangkan diri serta phenylethylamine yang berkhasiat untuk membangkitkan suasana hati Anda. 

Meskipun demikian, Anda tetap perlu berhati-hati. Cokelat yang dijual di pasaran umumnya mengandung banyak gula. Oleh sebab itu, kami sarankan Anda hanya mengkonsumsi dark chocolate yang terbukti bebas gula untuk melawan stres.

2. Beras merah

Tahukah Anda bahwa beras merah ternyata juga berkhasiat untuk meredakan stress. Beras merah mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk menghilangkan stress. Oleh sebab itu, mengkonsumsi berah merah secara rutin sangat dianjurkan jika Anda ingin menghilangkan stress. Beras merah mungkin rasanya sedikit aneh, tapi lama-kelamaan Anda juga akan terbiasa. Selain dapat mengatasi stress, beras merah mengandung kalori yang rendah serta lebih mengenyangkan dibandingkan dengan beras putih. 

3. Kedelai

Salah satu penyebab Anda mengalami stress adalah rendahnya kadar protein dalam tubuh Anda. Untuk itu, cukupi asupan protein harian Anda agar terhindar dari masalah depresi dan stress. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kedelai. Mengapa kedelai? Selain harganya yang murah, kedelai juga dapat diolah dalam bemacam-macam bentuk makanan, contohnya tahu, tempe, susu kedelai, dan sebagainya.

4. Ubi jalar

Beberapa orang memiliki kebiasaan ngemil dengan sekantong keripik kentang ketika mereka sedang mengalami stres atau kecemasan. Benarkah cara tersebut? Jika Anda juga melakukan hal demikian, kami sarankan Anda untuk menghentikan kebiasaan ini. Cobalah untuk mengganti camilan Anda dengan ubi jalar. Selain dapat memuaskan hasrat ngemil Anda, ubi jalar juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat dalam menghilangkan stres.

5. Buah berry

Buah-buahan yang tergolong dalam keluarga berry ternyata juga ampuh untuk mengusir stress. Apapun jenis berry tersebut, - blueberry, ceri, raspberry dan gooseberry memiliki jumlah vitamin C yang sangat tinggi. Hal ini dapat membantu Anda dalam membangun sistem kekebalan tubuh serta mengatasi tingkat stres yang tinggi .

6. Kacang-kacangan dan kismis

Kismis biasanya digunakan sebagai tambahan makanan seperti es krim, kue dan makanan penutup. Selain tergolong makanan yang serbaguna, kismis juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin B dan E yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah yang disebabkan oleh stres. 

Selain itu, kismis juga mengandung asam lemak omega 3, mangan, triptofan dan tembaga. Mengkonsumsi kismis dalam jangka panjang juga dapat membantu dalam memperbaiki kualitas tidur Anda. 

7. Asparagus

Asparagus adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk meredakan stres. Meskipun banyak orang yang tidak menyukai sayuran ini karena rasanya yang kurang enak, kami sarankan Anda untuk tidak berpaling dari sayuran ini. Asam folat pekat yang terkandung bermanfaat untuk menghilangkan stres. 

Nah, itu tadi ulasan tentang cara meredakan stress dengan makanan tertentu. Stress dapat dialami oleh siapapun. Namun jika Anda tahu cara mengatasinya, hal itu akan terasa mudah. Ingat, jangan biarkan stres dan kecemasan menggerogoti hidup Anda. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: André Karwath aka Aka @wikimedia

Macam-Macam Gaya dan Makna Sebuah Ciuman

Pernahkan Anda berciuman? Mungkin sebagian dari Anda masih bertanya-tanya tentang makna dibalik sebuah ciuman. Berciuman adalah salah satu cara yang paling indah untuk mengekspresikan cinta Anda untuk orang lain, terutama jika Anda telah berkomitmen untuk menjalin hubungan ke jenjang yang lebih lanjut. 

Bagi sebagian orang, berciuman bukanlah hal yang mudah. Hal itu mungkin disebabkan oleh kurangnya jam terbang atau bahkan tidak mengetahui teknik-teknik berciuman. Padahal, ada banyak sekali macam-macam gaya ciuman yang dapat Anda tunjukkan kepada pasangan Anda. Anda juga bisa mencobanya satu per satu teknik tersebut untuk menemukan gaya manakah yang paling disukai oleh pasangan Anda.

Berciuman merupakan bahasa yang universal sebagai wujud cinta kasih kepada orang lain. Hampir semua orang yang sedang berada dalam suatu hubungan asmara biasanya mau menerima atau memberikan ciuman kepada pasangannya. Selain itu, ciuman juga dapat digunakan sebagai cara untuk saling berkomunikasi dan memahami dengan pasangan. 

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan membahas berbagai macam gaya berciuman dan apa saja makna atau dibalik sebuah ciuman tersebut.

Teknik dan Gaya dalam Berciuman

1. Ciuman di pipi

Ciuman di pipi merupakan gaya ciuman yang sopan. Gaya ini juga mengandung makna yang bermacam-macam, tergantung pada orang dan berapa lama Anda berdua telah menjalin hubungan. Pada kencan pertama misalnya, jika Anda menerima ciuman jenis ini, itu berarti ia sedang menguji respon Anda.

2. Ciuman dengan mata tebuka

Jika Anda menyadari bahwa pasangan Anda tidak menutup matanya ketika sedang mencium Anda, hal itu bisa diartikan bahwa pasangan Anda hanyalah penonton dan tidak benar-benar terlibat di dalamnya. Sebagian besar pasangan baru umumnya pernah mengalaminya.

3. Ciuman mulut ke mulut

Ciri-ciri dari ciuman ini biasanya dilakukan dengan mata tertutup dan berlangsung lama. Gaya itu menunjukkan bahwa Anda berdua sangat menikmati momen tersebut.

4. French Kiss

Nah, Anda pasti sudah familiar dengan jenis ciuman yang satu ini. French kiss merupakan salah satu gaya ciuman yang paling digemari oleh mayoritas orang yang menjalin asmara. Ciuman ini ditandai dengan saling memainkan lidah antara kedua pasangan. Jenis ciuman ini dapat bermakna bahwa seseorang tersebut sangat bergairah dengan pasangannya.

5. Ciuman ala vampir

Ciuman yang ditujukan pada leher pasangan disebut juga dengan ciuman vampir. Gaya ini juga biasanya disertai gigitan ringan dan hisapan di leher pasangan. Jenis ciuman ini mengandung makna bahwa pasangan Anda menginginkan lebih dari sekedar ciuman dari Anda.

6. Ciuman di leher

Berbeda dengan ciuman ala vampir, ciuman leher hanya sebatas mencium leher pasangan tanpa disertai gigitan atau hisapan. Arti ciuman di leher adalah pasangan Anda ingin menunjukkan bahwa ia berharap dapat mengeksplorasi bagian lain dari tubuh Anda.

7. Cipika-cipiki 

Cipika-cipiki atau yang berarti cium pipi kanan cium pipi kiri merupakan salah satu jenis ciuman yang lazim dilakukan oleh siapapun tanpa memandang apakah kedua orang tersebut mempunyai hubungan asmara atau tidak. Ciuman ini biasanya dilakukan saat kita bertemu seseorang yang sudah lama tak jumpa. Jenis ciuman ini bisa diartikan suatu hal yang biasa dan tidak memiliki makna spesial.

8. Ciuman pada daun telinga 

Teknik dalam ciuman ini yaitu dengan menggigit daun telinga seseorang di antara bibir dan menarik-nariknya secara lembut ke atas atau ke bawah. Dengan melakukan ciuman ini, berarti pasangan kita siap untuk melakukan aksi yang lebih intim dengan kita.

9. Ciuman di tangan 

Ciuman di tangan dapat diartikan sebagai wujud kasih sayang, rasa hormat, dan keramahan dalam sebuah hubungan.

10. Ciuman di kening

Ciuman di kening dapat bermakna bahwa pasangan Anda ingin menunjukkan kasih sayang dan rasa cinta yang mendalam kepada Anda.

Nah, itu tadi beberapa jenis atau gaya ciuman yang perlu Anda ketahui. Pastikan Anda menguasai teknik ciuman yang bervariasi agar gaya ciuman Anda dengan pasangan Anda tidak terasa hambar dan monoton. Dengan demikian, hubungan asmara Anda dengan si dia akan kembali bergairah dan romantis. Selamat mencoba!

Photo Courtesy: Flickr

6 Hobi untuk Mengatasi Stres

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Stres merupakan suatu hal yang wajar dan tidak dapat kita hindari apalagi dengan gaya hidup yang serba sibuk saat ini. Untuk mengatasi stres, yang perlu Anda lakukan adalah membuat pikiran Anda fresh kembali dan sejenak melupakan masalah-masalah yang sedang Anda hadapi. 

Oleh karena itu, Anda perlu melakukan suatu kegiatan yang Anda sukai atau bisa disebut dengan hobi. Dengan menggeluti hobi, pikiran Anda akan disuguhkan hal yang baru serta sebuah kegiatan yang benar-benar menjadi passion atau minat Anda. Nah, apa saja hobi yang bisa mengatasi stres? Berikut ulasannya.

Cara Mengatasi Stres dengan Hobi

1. Berkebun

Berkebun akan membuat Anda lebih dekat dengan alam. Biasanya, salah satu penyebab kita mengalami stres adalah kurangnya berinteraksi dengan alam seperti berada di tempat terbuka.

Anda bisa menanam pohon atau tanaman Anda sendiri, menyirami dan merawatnya setiap hari. Selain dapat membuat pikiran Anda santai dan segar kembali, kegiatan berkebun juga dapat melestarikan lingkungan sekitar Anda.

2. Membaca

Salah satu solusi stress lainnya adalah dengan membaca buku. Carilah bacaan favorit Anda, misanya saja koran, majalah, novel, biografi atau lain sebagainya. Kemudian, luangkan waktu Anda untuk bersantai untuk membacanya. 

Selain dapat membuat wawasan pengetahuan Anda semakin luas, membaca buku juga mampu menghilangkan penat dalam pikiran Anda.

3. Olahraga

Olahraga akan membuat oto-otot tubuh Anda menjadi relaks kembali. Lakukan jenis olahraga yang Anda sukai, contohnya jogging, bulu tangkis, gym, dan lain-lain. Dengan berolahraga secara rutin, tubuh akan sehat dan pikiran Anda akan merasa segar kembali. 

4. Memasak

Jika Anda suka memasak makanan, hobi ini juga dapat Anda gunakan untuk mengatasi stres. Memasak makanan memungkinkan pikiran Anda untuk memperhatikan makanan yang Anda sedang persiapkan dan berkonsentrasi pada bagaimana membuatnya lebih lezat. 

Karena memasak juga menggunakan imajinasi dan kreativitas Anda, kegiatan ini juga terbukti ampuh untuk menghilangkan stres.

5. Mendengarkan Musik

Ketika Anda berada dalam situasi yang tertekan dan stres berat, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencoba mendengarkan musik. Musik juga dapat menenangkan pikiran dan memungkinkan Anda terhindar dari kecemasan yang berlebih.

6. Menulis

Cara lain untuk terhindar dari stres adalah dengan menulis. Tulislah hal-hal yang Anda sukai, seperti menulis buku harian atau cerita pendek. Kegiatan ini bermanfaat untuk menyegarkan pikiran Anda.

Cobalah untuk menuangkan masalah-masalah Anda pada sebuah tulisan. Hal ini dapat memberikan Anda sebuah jalan yang kreatif memecahkan masalah-masalah kehidupan Anda dan memungkinkan imajinasi Anda berjalan liar.

Nah, itu tadi beberapa hobi sederhana yang dapat mengatasi stres. Pilihlah hobi yang paling sesuai dengan kepribadian Anda dan temukan cara yang mudah dan efektif agar Anda dapat bersantai dan terhindar dari stres. Jadi, apa hobi Anda sekarang?

Photo Courtesy: sxc.hu: arinas74

6 Tips Panjang Umur dan Tetap Sehat

Memiliki umur panjang dengan memiliki sedikit masalah dalam hidup merupakan impian hampir setiap orang. Namun, manusia tak akan pernah lepas dari masalah. Masalah-masalah tersebut bisa saja dalam hal finansial, emosional, dan bisa juga tentang hubungan asmara dengan pasangan hidupnya. 

Tapi, tak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan orang akan lebih mengutamakan kesehatan mereka di atas segala hal. Seseorang akan melakukan apapun untuk bisa panjang umur dan tetap sehat hingga tua. Berikut adalah beberapa tips agar bisa panjang umur serta tetap sehat dan kuat.

1. Diet seimbang

Diet yang seimbang adalah hal sederhana yang cukup penting bagi hidup Anda. Diet seimbang tidak hanya akan membuat tubuh Anda sehat dan kuat, tapi juga akan menguatkan sistem imun Anda untuk mencegah timbulnya penyakit. Semakin sedikit penyakit dalam tubuh, semakin kuat tubuh Anda.

2. Istirahat cukup

Selain pola makan yang sehat, istirahat yang cukup juga tak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan tubuh. Istirahat yang dimaksudkan di sini bukan hanya istirahat secara fisik, tetapi juga pikiran. Anda juga dapat mengikuti beberapa teknik relaksasi yang sesuai dengan waktu luang Anda.

3. Hindari stres

Menghindari stres memang bukanlah hal yang mudah dilakukan. Hal ini dikarenakan stres tidak hanya berasal dari dalam, tapi sebagian besar disebabkan oleh faktor-faktor eksternal yang tak mampu Anda kontrol sepenuhnya. 

Anda tak akan mampu mengubah hidup orang lain dan membuatnya sepenuhnya seperti apa yang Anda inginkan. Yang mampu Anda lakukan hanyalah menerimanya dan jangan mudah stres dengan beberapa hal yang mengganggu Anda.

4. Olahraga teratur

Kebiasaan olahraga teratur mampu menguatkan tubuh Anda. Kekebalan tubuh Anda pun akan terjaga. Kepadatan tulang yang lebih kuat serta massa otot yang baik menjadi jaminan kesehatan Anda di masa tua. Kombinasi yoga, jalan santai, dan olahraga akan membantu Anda hidup lebih lama dan lebih kuat.

5. Suplemen

Bagi Anda yang memiliki beberapa alasan sehingga tidak mampu mengkonsumsi makanan seimbang atau olahraga yang cukup dapat disiasati dengan mengkonsumsi suplemen yang kurang lebih sama dengan makanan seimbang. 

Namun, Anda harus menyadari bahwa suplemen bukanlah makanan. Jadi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya.

6. Katakan tidak pada alkohol dan rokok

Mengkonsumsi alkohol, tembakau dan narkoba dapat mengacaukan sistem dalam tubuh Anda. Efek buruk yang ditimbulkan pun tidak begitu saja hilang setelah Anda berhenti mengkonsumsinya. 

Jadi bagi Anda yang belum terjerumus ke dalamnya, lebih baik jangan pernah mencobanya, dan bagi Anda yang telah terlanjur mengalaminya, mulailah sedikit demi sedikit untuk berhenti.

Photo Courtesy: pressmaster ©crestock.com