Tips Menjaga Kesehatan Mata bagi Orang yang Berkacamata

Mata merupakan salah satu indera yang paling sering digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kita harus menaruh perhatian khusus dalam menjaga indera penglihatan kita. Selain memenuhi nutrisi, kita juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat merusak mata. Nah, bagi Anda yang terlanjur menggunakan kacamata atau lensa kontak, ada baiknya Anda perlu ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan mata Anda. 

Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas beberapa tips dan cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata, khususnya bagi Anda yang menggunakan kacamata atau lensa kontak.

Cara Sederhana Merawat Kesehatan Mata

• Jangan berbaring saat membaca.
• Usahakan membaca dengan jarak yang ideal, cobalah untuk menjaga jarak membaca minimal 30 cm dari mata.
• Sangat disarankan untuk mengambil jeda istirahat sekitar 5-10 menit saat membaca. Saat jeda tersebut, kita dapat mengistirahatkan mata dengan melihat objek yang berjarak 6 meter.
• Jangan pernah menatap tajam pada objek yang sangat dekat dengan mata karena dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata Anda.
• Selalu gunakan kacamata pelindung saat bersinggungan dengan bahan kimia. Selain itu, berhati-hatilah untuk tidak kontak langsung dengan mata.
• Ketika terkena sinar ultra violet di tempat kerja Anda misalnya, selalu gunakan kacamata pelindung untuk menghindari efek merugikan bagi kesehatan mata Anda.
• Jangan pernah membaca dengan pencahayaan yang redup karena dapat menyebabkan mata tegang.
• Hindari membaca saat tubuh aktif bergerak karena hal ini dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala, seperti di kereta atau bus yang sedang berjalan.
• Selalu ikuti petunjuk dari dokter mata Anda dalam menggunakan kacamata atau lensa kontak.
• Usahakan untuk menonton TV dari jarak minimal 2 meter.
• Saat bekerja di depan komputer, gunakanlah kacamata anti refleksi untuk menghindari silau dan ketegangan mata.
• Saat berkendara, pakailah kacamata pelindung untuk melindungi dari resiko benda asing yang dapat masuk ke mata Anda seperti pasir atau serangga terbang.
• Selalu gunakan lensa terpolarisasi untuk mengurangi silau cahaya sedangkan sunglasses normal akan mengurangi intensitas sinar matahari.
• Pakailah lensa yang dilapisi anti-pantulan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.
• Berhentilah merokok. Kebiasaan buruk ini sebetulnya secara tidak langsung juga dapat menurunkan penglihatan Anda.
• Kontrol tekanan darah dan kadar kolesterol untuk menghindari komplikasi penyakit yang ditimbulkan, seperti diabetes. Penyakit diabetes sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata Anda.
• Lindungi mata Anda dari sinar UV dengan mengenakan kacamata hitam. Kacamata hitam terbukti mampu menyaring 99-100 persen dari sinar ultraviolet A dan B.
• Jagalah pola makan Anda dengan menerapkan diet rendah lemak yang dikombinasikan dengan sayuran berdaun hijau yang kaya akan karotenoid.
• Periksakan kesehatan mata Anda setahun sekali pada dokter spesialis mata walaupun Anda tidak sedang mengalami gangguan pada penglihatan. Cara ini sangat baik untuk memantau kesehatan mata Anda.
• Bahaya utama yang menjadi ancaman kesehatan mata adalah radiasi sinar ultraviolet (UV). Jadi, usahakan Anda jangan pernah bersinggungan langsung dengan radiasi UV.

Nah, itu tadi beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat bagi para pembaca semua. 

Images courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images