susukambingetawaskygoat14

Jumat, 09 Januari 2015

13 Manfaat Mengagumkan Sinar Matahari untuk Kesehatan

Matahari merupakan sumber kehidupan yang memang terbukti luar biasa. Dengan adanya sinar matahari, kehidupan di bumi menjadi seimbang dan teratur. Hampir semua makhluk hidup yang ada di planet kita membutuhkan sinar matahari.

Secara astronomis, matahari adalah pusat tata surya di galaksi Bima Sakti yang menjadikannya obyek terbesar (98 persen) dari total massa tata surya. Menurut pendapat para ilmuwan, matahari sampai saat ini masih memiliki energi yang bisa digunakan untuk lima miliar tahun mendatang.

Matahari mempunyai tiga jenis radiasi, yaitu ultraviolet, sinar tampak, dan sinar inframerah. Matahari juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan bagi manusia. Radiasi sinar UV merupakan sumber vitamin D dan berguna untuk memperbaiki mood. Bahkan, sinar UV juga dapat digunakan untuk memurnikan air untuk digunakan oleh manusia.

Banyak penyakit kulit seperti psoriasis dan infeksi jamur dapat disembuhkan dengan radiasi matahari. Sinar matahari juga baik untuk menyembuhkan vitiligo, yakni suatu kondisi yang menyebabkan depigmentasi kulit.

Selain itu, matahari diyakini bermanfaat untuk meredakan nyeri sendi. Bahkan, matahari juga bermanfaat untuk pasien yang menderita penyakit jantung, asma, kanker dan hipertensi. Pasalnya, orang yang terkena penyakit ini biasanya disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari.

Kemampuan matahari dalam membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin D memberikan dampak positif bagi manusia. Selain dapat membantu dalam penyembuhan berbagai penyakit, seperti sclerosis, alergi, asma, infeksi, otot lemas dan depresi, radiasi ultraviolet dari matahari juga membantu dalam membunuh kuman, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan gigi dan tulang. Berikut 13 manfaat lain sinar matahari bagi kehidupan manusia.

13 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan

1. Menyembuhkan penyakit kulit
Paparan sinar matahari selama sekitar empat minggu dapat menyembuhkan penyakit kulit seperti psoriasis.

2. Memperbaiki suasana hati
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah matahari di pagi hari yang cerah dapat merilekskan pikiran dan mengurangi stres.

3. Baik untuk kesehatan jantung
Selain mampu mengurangi kadar kolesterol berlebih dan meningkatkan kesehatan jantung, paparan sinar matahari konon dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

4. Mencegah kanker
Manfaat lain sinar matahari yaitu mencegah munculnya berbagai jenis kanker, seperti kanker payu dara, kanker usus besar serta kanker prostat. Selain itu, matahari juga berguna dalam meningkatkan sirkulasi darah dan membunuh bibit sel kanker.

Namun, jika anda terlalu lama terkena sinar matahari, maka hal itu dapat menyebabkan kanker kulit. Simak ulasan tentang: Cara Sederhana Mencegah Penyakit Kanker

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh berfungsi dalam melawan penyakit infeksi. Matahari bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dan gamma globulin yang keduanya penting untuk melawan infeksi. Dengan demikian, tubuh kita akan terhindar dari berbagai infeksi virus dan bakteri.

6. Membuat tidur nyenyak
Setiap kali sinar matahari masuk ke mata kita, makan terdapat sinyal yang masuk ke otak melalui saraf optik. Proses ini nantinya akan meningkatkan produksi bahan kimia yang disebut melatonin. Zat inilah yang membantu dalam memperbaiki kualitas tidur malam kita.

7. Membersihkan tubuh dan kulit
Ketika kita berjalan di bawah sinar matahari selama beberapa jam, tubuh kita akan mengelurkan banyak berkeringat sehingga meningkat asupan cairan tubuh. Dampaknya, kita akan mengkonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya.

Air yang kita minum kemudian akan diekskresikan sebagai urin dan bersamaan dengan itu racun dari tubuh kita akan ikut keluar. Selain itu, keringat juga dapat membersihkan pori-pori kulit dan membuat kulit fresh dan tampak sehat.

8. Mencegah multiple sclerosis
Sinar matahari telah terbukti mampu mencegah pengerasan jaringan tubuh yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Jika pembuluh darah kaku, aliran darah ke organ-organ vital tubuh akan menurun dan dapat menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung.

Sinar matahari memiliki efek yang dapat membuat jaringan tubuh rileks sehingga penyakit multiple sclerosis pun dapat dicegah.

9. Membuat tubuh lebih energik
Manfaat lain dari paparan matahari yaitu meningkatkan kapasitas sel darah merah untuk membawa oksigen ke tubuh. Akibatnya, tubuh kita akan terasa bertenaga dan aktif.

10. Mencegah infeksi jamur
Radiasi matahari yang efektif dapat membantu mengurangi infeksi jamur kulit dengan membunuh jamur yang tumbuh di lingkungan yang lembab.

11. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin D, yang diproduksi melalui paparan sinar matahari, menyerap kolesterol berlebih yang terdapat dalam darah dan mengubahnya menjadi hormon steroid. Baca juga: Inilah Makanan Terbaik Sumber Vitamin D

12. Mencegah kepikunan
Sinar matahari merangsang berbagai bahan kimia dalam tubuh yang berguna dalam menjaga kesehatan otak.

13. Meningkatkan pertumbuhan pada anak
Studi terbaru mengungkapkan bahwa anak-anak yang terkena sinar matahari di beberapa bulan pertama sejak kelahiran akan mempunyai tinggi badan yang optimal serta postur tubuh yang lebih baik.

Nah, sekian ulasan panjang lebar tentang manfaat luar biasa sinar matahari. Rasanya tidak akan pernah cukup untuk menjelaskan berbagai manfaat dari salah satu anugerah ciptaan Tuhan ini yang tentunya sangat berarti bagi kehidupan manusia.

Rabu, 07 Januari 2015

9 Makanan yang Berguna untuk Memperkuat Tulang

Makanan untuk Memperkuat Tulang | Tulang membentuk struktur dasar dalam tubuh sehingga kita bisa bergerak dan melakukan aktivitas. Selain itu, tulang juga memastikan fungsi tubuh berjalan normal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang merupakan suatu keharusan.

Unsur penting dalam pembentukan sekaligus penunjang kesehatan tulang yaitu kalsium. Agar kesehatan tulang terjaga, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Berikut beberapa jenis makanan yang banyak mengandung kalsium.

9 Sumber Makanan untuk Memperkuat Tulang

1. Bayam
Selain kaya akan zat besi, bayam juga diperkaya kalsium yang baik untuk tulang. Adapun komponen penting lainnya dari bayam yakni vitamin K, vitamin A dan magnesium. Ketika semua nutrisi tersebut dikombinasikan, maka kebutuhan tulang anda akan terpenuhi dengan baik. Baca juga: Manfaat Super Bayam Bagi Kesehatan

2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium tinggi lainnya yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang anda. Bagi mereka yang tidak menyukai atau alergi susu, yogurt bisa menjadi alternatif yang tepat dengan jumlah kalsium yang sama.

3. Sayuran
Anda tidak akan mendapatkan tulang yang sehat tanpa mencukupi asupan sayuran dalam menu makanan anda. Sayuran umumnya memiliki kandungan kalsium yang tinggi serta nutrisi lain yang sangat penting bagi tubuh anda.

4. Telur
Telur mengandung nutrisi yang berharga untuk menyehatkan tulang anda. Studi mengungkapkan bahwa telur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tulang.

5. Ikan
Sudah banyak penelitian mengungkapkan bahwa ikan mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan vitamin D yang membuat tulang kuat. Di samping itu, minyak ikan juga terbukti dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis khususnya pada wanita lanjut usia.

6. Buah kering
Buah kering merupakan makanan ringan yang kaya nutrisi, mudah dibawa dan lebih sehat dibandingkan dengan makanan cepat saji atau junk food. Buah kering seperti almond juga cukup efektif dalam meningkatkan kesehatan tulang dengan baik.

7. Susu dan produk olahan susu
Susu dikenal sebagai salah satu sumber kalsium terbaik dan alami. Susu dapat dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk yang berbeda. Produk olahan dari susu seperti keju juga memiliki kualitas yang sama baiknya untuk kesehatan tulang anda.

8. Kacang
Tak perlu diragukan lagi. Kacang-kacangan seperti kedelai juga memiliki kandungan nutrisi penting untuk tulang anda.

9. Lainnya
Jenis makanan lainnya seperti seledri, kacang-kacangan, dan sayuran seperti kubis, brokoli, selada, dll. sangat ampuh untuk mempertahankan kepadatan tulang.

Nah, sekian ulasan tentang 9 sumber makanan yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Pastikan anda mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda dengan menu sehat serta diimbangi dengan olahraga secara teratur agar tulang anda sehat dan terhindar dari osteoporosis. Baca juga: 6 Fakta Penting Tentang Osteoporosis

6 Vitamin Penting untuk Tulang Sehat dan Kuat

Vitamin untuk Tulang | Menjaga kesehatan tulang memang sangat mutlak diperlukan. Tanpa adanya tulang, manusia takkan mampu berdiri, duduk, mengunyah makanan, mengetik serta berbagai aktivitas penting lainnya.

Ketika kita tumbuh serta usia semakin bertambah, kepadatan tulang akan berkurang secara perlahan dan resiko terkena osteoporosis pun akan meningkat. Dalam rangka untuk menjaga kesehatan tulang, suatu hal penting untuk memberikan tubuh anda pasokan kalsium dan vitamin yang cukup. Berikut adalah 6 vitamin penting yang berguna untuk menunjang kesehatan tulang.

6 Vitamin Penting untuk Memperkuat Tulang

1. Vitamin D
Untuk mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat dalam tubuh, diperlukan jumlah vitamin D yang cukup. Kekurangan vitamin D menyebabkan gangguan tulang. Sementara itu, asam lemak Omega 3 membantu menyerap vitamin D, yang pada gilirannya membantu dalam penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan diet dengan asupan vitamin D yang cukup karena dapat membantu dalam penyerapan kalsium. Baca juga: Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin D

2. Vitamin C
Kerangka jaringan ikat yang kaya kolagen dimana deposisi senyawa kalsium berperan dalam pembentukan tulang. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh kita karena berbagai manfaat didalamnya, termasuk membantu dalam produksi kolagen.

Selain itu, vitamin C juga membantu dalam kinerja sel blast osteo yang diperlukan dalam pembentukan tulang keras baru. Simak juga: Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin C

3. Vitamin K
Untuk membantu dalam meningkatkan kepadatan mineral pada tulang, kebutuhan vitamin K sangat diperlukan. Jika kepadatan tulang terjaga, anda pun akan terhindar dari patah tulang. Hal ini juga mendukung fungsi pembentukan tulang baru karena dapat menarik kalsium dari darah dan disimpan dalam tulang.

4. Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan suplemen vitamin untuk penambah stamina. Penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang dengan kekurangan vitamin B12 cenderung menderita keropos tulang. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung banyak B12 agar kesehatan tulang anda terpelihara. Baca juga: Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin B12 Terbaik

5. Kalium
Kalium bertugas dalam menjaga keseimbangan basa dalam tubuh untuk mempertahankan massa tulang. Kalium juga berguna untuk mencegah kalsium keluar dari tubuh, mempertahankan tingkat kalsium dalam tubuh sehingga kebutuhan tulang terpenuhi dalam menopang tubuh.

6. Magnesium
Salah satu mineral yang paling penting untuk tulang selain kalsium adalah magnesium. Dengan asupan magnesium cukup, penyerapan kalsium dalam tubuh akan meningkat. Selain itu, magnesium juga bermanfaat dalam membangun daya tahan tubuh terhadap penyakit yang berhubungan dengan tulang. Penuhi kebutuhan magnesium tubuh anda dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Nah, sekian ulasan tentang 6 vitamin penting untuk memperkuat tulang. Sangat penting untuk memelihara kesehatan tulang sejak usia dini agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang seperti osteoporosis.

6 Fakta yang Perlu Anda Ketahui Tentang Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang progresif dimana kepadatan tulang semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Jika tidak segera dicegah, osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang karena strukturnya yang rapuh.

Kelainan ini sebenarnya bisa dialami baik wanita maupun pria. Namun, wanita mempunyai resiko lebih tinggi terkena osteoporosis dibandingkan laki-laki. Di samping itu, potensi kemungkinan seorang wanita terkena osteoporosis yaitu ketika mereka telah mengalami masa menopause.

Osteoporosis sendiri diklasifikasikan menjadi tiga jenis: Primer I dan II dan sekunder. Osteoporosis primer I atau osteoporosis pasca menopause adalah jenis osteoporosis yang paling sering dialami wanita setelah menopause. Sementara osteoporosis sekunder bisa diderita baik pria maupun wanita di atas usia 75 tahun. Kendati demikian, wanita tetap memiliki resiko lebih tinggi dengan rasio 2: 1.

Osteoporosis sekunder biasanya disebabkan oleh terlalu sering menggunakan obat-obatan dan steroid. Jenis osteoporosis ini juga bisa dikatakan osteoporosis yang dipicu oleh steroid. Berikut adalah beberapa fakta yang perlu anda ketahui tentang osteoporosis.

6 Fakta Menarik Tentang Osteoporosis

1. Kelainan osteoporosis umumnya tidak disertai gejala tertentu. Jadi, jika anda ingin mengetahui apakah anda mengalami osteoporosis yaitu dengan memeriksakan diri ke dokter. Selain itu, orang yang terkena osteoporosis biasanya mudah mengalami masalah tulang, seperti patah tulang.

Orang yang memiliki tulang normal tidak akan mudah mengalami patah tulang ketika terjadi benturan ringan. Tetapi jika anda terkena osteoporosis, kepleset saja dapat membuat tulang anda patah. Oleh karena itu, segera lakukan tindakan pencegahan sebelum semuanya terlambat.

2. Meskipun semua orang beresiko menderita osteoporosis serta mengalami penurunan kepadatan tulang, ras Eropa dan Asia ternyata cenderung memiliki resiko lebih tinggi terjangkit kelainan ini ketimbang ras lain.

3. Osteoporosis yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu dapat anda hindari. Caranya, cobalah untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan yang memicu munculnya kelainan ini. Namun untuk jenis osteoporosis lain, tentu anda tidak akan mampu berbuat banyak untuk menghindarinya.

4. Risiko terkena osteoporosis meningkat seiring pertambahan usia. Sementara wanita yang telah melewati masa menopause akan mengalami penurunan tingkat estrogen. Inilah yang memicu resiko lebih besar kelainan osteoporosis pada wanita.

Sedangkan pada pria, meskipun mereka juga mengalami penurunan kadar testosterone, faktanya angka penyakit osteoporosis pada pria lebih rendah ketimbang wanita.

5. Seseorang yang mempunyai postur tubuh kecil juga memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis.

6. Alkohol dalam jumlah kecil baik untuk kesehatan tulang. Namun sebaliknya, jika anda terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, kepadatan tulang anda akan menurun drastis.

Nah, demikian 6 fakta menarik tentang osteoporosis. Perubahan gaya hidup yang menyehatkan akan membuat anda terhindar dari osteoporosis sekunder. Berhentilah minum alkohol dan merokok serta lakukan olahraga teratur.

Baca juga:

Inilah Penyebab Utama Kenapa Diet Anda Selalu Gagal

Mengapa kebanyakan diet gagal? Topik ini mungkin sering dibicarakan dan dialami oleh banyak orang. Satu hal terpenting yang perlu anda ingat adalah berhati-hatilah sebelum anda mengambil program diet tertentu. Pasalnya, ada beberapa program diet yang baik dan ada beberapa yang tidak cocok buat anda.

Ada beberapa alasan kenapa banyak orang gagal menjalani diet. Selain terlalu cepat menyerah, mereka juga kurang taat dalam mematuhi aturannya. Hasilnya, mereka pun hanya membuang-buang banyak uang untuk mengikuti program diet baru tanpa ada hasil yang nyata.

Diet yang baik tentu dibarengi dengan asupan makanan yang bergizi dan menyehatkan. Jika makanan anda tidak memiliki salah satu zat gizi yang diperlukan, biasanya anda akan cenderung merasa lelah menjalani diet.

Jadi, diet yang mengharuskan anda untuk tidak mengkonsumsi sumber makanan penting tertentu akan membuat anda merasa lelah dalam beberapa hari pertama. Ketika sudah lelah, anda akan cepat menyerah dan putus asa. Inilah yang menjadi penyebab utama kenapa diet anda selalu gagal. Berikut kami bagikan beberapa alasan kenapa banyak diet yang berujung dengan kegagalan.

1. Menyesuaikan olahraga dan pola makan
Patut diingat bahwa rencana diet yang baik harus juga disertai dengan rencana olahraga yang cocok untuk mencapai tujuan utama yaitu menurunkan berat badan. Jika rencana olahraga tidak sesuai dengan rencana pola makan, maka diet anda terancam gagal total.

2. Efek jangka panjang
Diet pada dasarkannya dirancang untuk mencapai tujuan jangka pendek. Meski demikian, diet juga memiliki efek jangka panjang. Ini sebabnya mengapa kebanyakan diet gagal meskipun mereka menunjukkan hasil jangka pendek.

Kebanyakan orang tidak konsisten menjalankan diet mereka setelah mendapatkan hasilnya dalam waktu singkat. Alhasil berat badan mereka akan kembali meningkat ketika mereka berhenti melakukan diet.

3. Mengecualikan makanan tertentu
Mengapa kebanyakan diet gagal? Yups! Itu karena beberapa diet melarang untuk mengkonsumsi makanan tertentu meski sangat dibutuhkan oleh tubuh. dengan kata lain, anda harus mengubah gaya hidup anda. Padahal, tidak semua orang melakukannya. Jadi, ketika rencana diet tersebut tidak realistis, anda pun akan kesulitan melaksanakannya.

4. Terlalu cepat menyerah
Nah, inilah alasan utama kenapa banyak orang yang gagal menjalani diet: terlalu cepat menyerah. Sebaik apapun diet yang anda jalani, kalau anda tidak mematuhi aturannya serta cepat menyerah, anda akan selamanya tidak berhasil.

Nah demikian ulasan singkat tentang penyebab kegagalan dalam menjalani diet. Bagi anda yang ingin menjalani diet, berhati-hatilah dalam memilih program diet. Pasalnya, beberapa diet memang dirancang hanya untuk meraih popularitas secara instan. Sementara itu, ada juga beberapa program diet yang tidak didukung dengan penelitian yang cukup sehingga keberhasilannya pun diragukan.

Cara Menurunkan Berat Badan Saat Masa Menyusui

Masa Menyusui merupakan waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan. Aktivitas menyusui itu sendiri akan membantu anda untuk menurunkan berat badan. Selain itu, menyusui bermanfaat untuk membentuk ikatan emosional antara ibu dan anak.

Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan ASI jauh lebih sehat daripada mereka yang tidak diberi ASI sama sekali. Oleh karena itu, demi perkembangan buah hati anda, berilah ASI eksklusif kepadanya.

Nah, bagi anda yang mengalami kenaikan berat badan pasca melahirkan, hindari untuk melakukan diet ketat. Selain dapat berdampak buruk bagi perkembangan anak anda, diet selama masa menyusui terbukti tidak efektif.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa ketika anda menyusui, anda membakar setidaknya 300 kalori. Ini berarti anda akan kembali lapar dalam waktu singkat. Padahal, anda jelas membutuhkan asupan makanan guna memberikan nutrisi terbaik bagi bayi anda.

Kendati demikian, terdapat beberapa cara lain untuk mengurangi berat badan anda selama menyusui. Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, niscaya berat badan yang ideal yang anda idamkan akan didapatkan. Berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat menyusui.

1. Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu cara terbaik untuk untuk menurunkan berat badan saat menyusui adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat secara teratur. Selain itu, gantilah menu camilan anda dengan kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi di antara waktu makan. Dengan cara ini, anda akan dapat mengontrol rasa lapar anda sehingga berat badan anda bisa terkontrol dengan baik.

2. Penuhi asupan cairan tubuh
Tips penting lainnya untuk menurunkan berat badan saat menyusui adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda. Pastikan tubuh anda terhidrasi dengan baik selama olahraga.

Ketika sedang olahraga, tubuh anda akan mengalami dehidrasi lebih dari biasanya. Oleh karena itu, cukupi asupan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih dan jus agar kegiatan menyusui berlagsung lancar.

3. Diet bergizi
Kunci kesuksesan dalam menurunkan berat badan adalah mengontrol diri sendiri. Cobalah untuk selalu menerapkan diet bergizi dan sehat. Cara ini akan membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Hindari mengkonsumsi makanan junk food dan gantilah dengan buah-buahan dan sayuran. Protein dan daging tanpa lemak dapat juga anda tambahkan ke dalam menu makanan anda.

4. Olahraga rutin
Sebelum anda menjalani olahraga, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter langganan anda. Anda nantinya akan diberi rekomendasi olahraga apa saja yang cocok bua anda.

5. Cardio
Berjalan kaki selama beberapa menit berguna untuk menurunkan berat badan secara efisien, terutama pada bagian perut. Anda bisa juga melakukannya sambil mendorong troli bayi di sekitar taman.

Nah, demikian ulasan tentang cara menurunkan berat badan saat menyusui. Dengan melakukan pola makan yang sehat serat dibarengi dengan olahraga, anda pun akan mendapatkan bentuk badan yang ideal seperti dulu kala.

4 Manfaat Penting Olahraga Selama Masa Kehamilan

4 Manfaat Penting Olahraga untuk Ibu Hamil | Masa kehamilan merupakan salah satu tahap yang sangat penting untuk perkembangan buah hati anda. Oleh sebab itu, seorang ibu hamil dianjurkan untuk menjaga kesehatan diri serta si janin dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Nah, mungkin anda pernah bertanya-tanya dalam hati: Apakah boleh seorang ibu hamil melakukan olahraga selama masa kehamilan? Jawabannya tentu boleh. Malah sangat dianjurkan dengan beberapa ketentuan.

Pasalnya, menurut sebuah penelitian terbaru, dengan berolahraga secara rutin selama mengandung, risiko bayi terkena darah tinggi akan menurun setelah ia tumbuh dewasa. Ini menegaskan kembali fakta bahwa olahraga bagi ibu hamil sangatlah dianjurkan. Berikut sejumlah alasan mengapa seorang ibu hamil direkomendasikan untuk melakukan aktivitas olahraga.

4 Manfaat Penting Olahraga Selama Masa Kehamilan

1. Olahraga menjadi obat penangkal stres dan tekanan
Kehamilan merupakan masa yang sangat melelahkan. Tapi dengan menerapkan olahraga secara rutin, ibu hamil dapat dengan mudah menjalankan kegiatan sehari-hari mereka dengan kondisi yang prima. Sebab, olahraga berguna untuk memperlancar kinerja sistem kardiovaskular.

Ketika otot-otot tubuh anda lebih kuat, anda akan dengan mudah menyelesaikan pekerjaan anda. Jika anda seorang wanita karir, olahraga justru membuat anda lebih giat dalam bekerja. Kendati demikian, anda juga harus berhati-hati memilih jenis olahraga akan anda lakukan. Namun, jika dokter menyarankan anda untuk tidak berolahraga, maka patuhilah nasihatnya.

2. Anda dapat tidur dengan nyenyak
Mengapa olahraga sangat penting selama kehamilan? Keuntungan lainnya dari olahraga adalah kualitas tidur anda semakin bagus. Wanita hamil biasanya merasa sulit untuk tidur karena bentuk tubuhnya yang berubah. Berkat olahraga yang anda lakukan, anda akan dengan mudah tertidur pulas karena tubuh anda sudah lelah. Baca juga: Hindari Mengkonsumsi Buah Ini Ketika Hamil

3. Tubuh anda menjadi fleksibel
Salah satu manfaat utama dari olahraga adalah tubuh anda akan menjadi fleksibel. Selama olahraga atau latihan, anda tentu akan melakukan pemanasan serta peregangan tubuh. Selain itu, sirkulasi darah di dalam tubuh anda akan berjalan lancar. Simak juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

4. Mempermudah ketika persalinan
Jika tubuh anda kuat dan fleksibel, anda akan menghadapi fase melahirkan dengan mudah. Pasalnya, anda harus memiliki kekuatan dan stamina yang cukup untuk melalui tahapan tersebut dengan lancar.

Nah, demikian ulasan tentang manfaat olahraga bagi ibu hamil. Meskipun belum terdapat penelitian yang menyatakan bahwa olahraga dapat mempermudah proses persalinan, statistik telah membuktikan bahwa ibu yang sehat secara fisik dapat melalui proses persalinan dengan lancar dan nyaman.